有没有五十岁的女人身材还保持很好的?有什么健身秘诀可以分享吗?
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年过半百,此时此刻还是把年龄忘了吧。我喜欢运动,尤其是游泳,运动能保持身材和美貌,身高164,体重54公斤,照片拍摄于2019年9月10月。
◐▥有没有五十岁的女人身材还保持很好的?有什么健身秘诀可以分享吗?
本人,55岁,1.62米,49公斤,长期体重稳定。平常健身,跑步,爬山,早餐燕麦片一碗,鸡蛋一个,全麦面包一片,红枣二个,拌菜一小盘。中午正常吃饭,一小碗米饭,有菜有肉,晚上吃核桃两个,牛奶一袋,水果若千,不吃太甜的水果。每天喝水茶水和柠檬水,从不喝饮料,基本不在外面吃饭。
个人体会:不吃零食,甜品很重要,补充蛋白质,每天吃善存维生素,运动不能少,有氧,力量训练都要有。这是一个长期的过程,象吃饭睡觉一样,是生活的一部分。没有一劳永逸,只有融入生活,才能不断进步。
┣◎有没有五十岁的女人身材还保持很好的?有什么健身秘诀可以分享吗?
50岁前的人生随意过,今年才刚刚开始健身运动,叶问洛神是我的榜样,从七月到现在力量训练上私教课,感觉变化很大,减脂塑形还需要很长一段时间呢[捂脸]
Ⓦ↽有没有五十岁的女人身材还保持很好的?有什么健身秘诀可以分享吗?
本人中医康复科医生,经络学,运动损伤学是我的专业。因为懂经络,我用经络研究出舞蹈,坚持跳舞的我感觉自己体型蛮好!
这是身高一米五八,体重九十八斤的我。还可以是吧
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