中年女人如何放慢衰老的脚步?
△⌘中年女人如何放慢衰老的脚步?
让人越活越年轻的7个小习惯,看完受益一生
1.让睡眠为大脑充能
为了保证良好的睡眠质量,延缓衰老,我们可利用睡前时间做足准备。
1.睡前2小时停止进食,减少能量摄入,降低兴奋。
2.睡前1小时放下手机,绝对不要带手机上床。
3.睡前30分钟做一些放松运动,以放松疲劳的肌肉和精神,便于更好地进入睡眠状态。比如泡脚、伸展运动、冥想等。
2.克制饮食,戒糖少盐
长期饮食不健康,不仅会增加患上糖尿病的风险,还会引发痴呆和脑萎缩。
若想保持一个年轻、健康的身体,就必须克制食欲,少糖、少油、少盐。
所以,克制口腹之欲,不放纵饮食是身体健康的关键,戒糖少油盐,胜过一切营养品。
3.保持洁净,尊重生活
一个连自己仪表整洁都不重视的人,即使年龄再小,也会给人一种邋遢、老气的样子。
而一个干净整洁的人,不需要名牌高奢的装饰,也能传递出一种清爽的感觉。
定期修剪指甲,经常洗澡,勤换洗衣服,早晚各刷一次牙。
用心打理生活的人,生活也必定不忍心摧残他,会温柔地让他慢慢变老。
4.年轻需要一口好牙
牙口好,胃口就好,身体才会更好。
要想保持牙齿健康,这3个重要习惯一定要养成:
1.每天早晚刷两次牙,每次两分钟。
2.用牙线剔牙。
3.定期去洗牙。
5.热爱可抵岁月漫长
一生很长,每天柴米油盐的日常琐碎又乏味。
而爱好,就像一颗糖,可以让生活变得有滋味。
如同朱光潜在《谈休息》中说的那句话:“人须有生趣才能有生机。生趣是在生活中所领略到的快乐,生机是生活发扬所需要的力量。”
6.寻找生活撒落的糖果
人一辈子,不可能每天都会发生惊喜,但可以在生活中寻找很多微小的幸福:
坐电梯,刚好不用排队等待;
新剪的发型,朋友都说好看……
小确幸像萤光一样,或许微弱,却不断闪烁着光亮。
我们要做的就是发现它,感受它。
如果我们能坚持每天记录生活中的5个小确幸,就可以把每一天都过得无比满足。
心态决定一切,当我们的幸福感日渐增强,自己便会越来越年轻。
7.保持好奇,敢于尝鲜
没有好奇心,拒绝新事物,我们便会在日复一日的生活里加速衰老。
对生活保持热爱,对世界充满好奇,我们就会永远年轻。
年轻的分水岭不是年龄,而是认命。
我们可以年轻到老吗?
是的,毕竟有的人,一生从未老过。
愿我们养成一身好习惯,永远活出无龄感。
作者:有书Miss莉
┩¢中年女人如何放慢衰老的脚步?
我个人认为,中年女人要想放慢衰老的脚步,说别的都没什么用,最主要的还得是靠运动。
运动是延缓衰老最有效的方式。
有些人可能会认为延缓衰老主要是心态要好啊,睡眠要好啊,要注意保养啊等等,是的,这些对延缓衰老是会有一定的帮助,但只是指标不治本。
我们说,一个人的衰老肯定是从身体上衰老,只要你身体好,健康,那么上面的问题就都会解决。
那么要想身体好唯一的办法就是运动。
女人到了中年,最大的一个变化就是身材。由于消化功能减退,吃的东西不爱消化,造成脂肪容易堆积,使身材变得臃肿,走形。
要想改变这种状况,就得需要做一些有氧运动进行减脂。像跑步,跳绳,晃呼啦圈等都属于很好的有氧运动。你可以选择一项适合自己并能长期坚持的运动天天锻炼。
做有氧运动时,每次必须达到30分钟才可以起到减脂作用。如果不到30分钟,减掉的只是水分和糖分。
我觉得中年女人最主要的应是减掉腰腹赘肉。所以晃呼啦圈就很好,每天坚持晃30分钟,可以有效减掉腰腹赘肉。而且这项运动简单,容易坚持。
还可以做一些力量训练,像平板支撑,仰卧起坐等,长期坚持可练出迷人腹肌。平板支撑每天做1-2分钟,可紧致腹部肌肉。
再一个部位就是
臀部。女人到中年,臀部松弛,下垂,可以做深蹲运动,每天做50-100个,可紧致臀部肌肉,是臀部上翘,使臀形完美。
中年女人如果把腰和臀练好,细腰丰臀,那你的体形就算很完美了。
如果你的身材很完美,健康,那么你整个人看起来就会年轻很多,而且经常运动,会更有活力。这是任何化妆品代替不了的,是由内而外散发出的光芒。
我们都知道运动不但使我们身材变好,变得更健康,运动还可以帮助我们消化,排毒,身体的毒素排出来,那么我们的皮肤就会变好,皮肤好了,自然就年轻。
我本人已经健身10多年了,我从35岁开始运动,当时也是为了使自己衰老得慢些,就选择了运动,因为运动是最健康的方式。每天坚持锻炼30分钟左右,现在也是人到中年,但我通过10多年锻炼,身材是越来越好,没变形,而且看起来有明显的肌肉线条,要比那些不运动的同龄人至少年轻5岁。
所以通过我亲身体验,我觉得中年女人要想减轻衰老的步伐,必须坚持运动!
我是皮皮三爱健身,希望能帮到您,请多关注,谢谢!
┉♤中年女人如何放慢衰老的脚步?
1、保证睡眠的时间,提高睡眠质量。
睡眠不好的话,容易加速衰老。长期的失眠会降低身体的抵抗力,还会诱发精神类疾病。
2、长期坚持运动。
生命在于运动啊!长期坚持运动会让人的身体非常的健康,抵抗力很强,可以延缓衰老,增加人的活力。
长期坚持运动可以治疗身上的一些小毛病,会让你感到意外的惊喜。
3、养成健康的饮食习惯。
坚持早上吃好、中午吃饱、晚饭只吃七成饱。晚饭后不再进食,拒绝暴饮暴食。平时注意多吃蔬菜,少吃肉,少吃主食。
4.情绪,人到中年正是处在更年期,情绪不稳定很正常,自己要有调节情绪的能力,让自己心情愉快也是抗衰老的方法之一。
这些都是生活中必须做好的,关乎健康也关乎咱们得容貌,虽然到中年要有一颗少女心,心态年轻,人也会很有朝气。有不同意见的朋友欢迎留言,互相交流保养方法,让所有美女越来越漂亮。我是爱分享生活的丁香花环,喜欢我记得关注哦
ℌ$中年女人如何放慢衰老的脚步?
1、不要再为任何人伤心。
2、一定要有充足的睡眠,千万不要长期熬夜。
3、子女结婚后,跟他们分开过。
4、洁肤的第一步是卸妆水,而不是洗面奶。
5、长期用温水洗脸,每次洗脸后和敷面膜前必用调肤水拍脸(柔肤水)。
6、吃饭时先喝汤,长期坚持,身材不容易发胖。
7、睡醒后不要立即起床,先躺着动几下。
8、饮食以素为主,三口菜一口肉。
9、餐后3分钟之内刷牙的习惯,大口水漱口,然后用牙线及时清理牙缝内的食物残渣。
10、不做激烈运动,太激烈的运动消耗体力太大,会加速衰老。
11、每天起床后的第一件事就是,喝一杯还阳水,然后再做其他事情。
12、尽量不穿或者少穿印花的衣服,尤其是那些艳丽花朵的,一不小心就会老气横秋。
13、不吃或者少吃腌制品,大部分腌制品都是多油多盐,对中老年群体的内脏和血管造成很大的负担。
14、洗头前先把头发梳理好再洗,不容易掉,发量是年轻的标志之一。
15、每年都要定期做体检,发现异常,及时就医,拖延很容易让小病变大病,大病变没命。
16、让自己不开心的人,远远看到绕道走。
17、不要把头发漂染成各种颜色,黑头发显得皮肤更白皙。
18、早晚都做不少于一个小时的有氧运动,防止身体因僵硬造成过早老化。
19、拥有三五知己,经常一起喝茶吃饭,开心的和不开心的事大家一起聊聊。
20、一年四季都坚持沐浴后全身涂上身体乳并轻轻按摩,长期做,肌肤比同龄人年轻5-10岁。
21、不要吃宵夜,晚上消化能力减弱,会大大的增加胃肠的负担。
22、有自己的爱好,书法、舞蹈、手工等等,都可以愉悦身心。
23、养成阅读的习惯,书中自有黄金屋,书中自有颜如玉。
24、不要翘二郎腿,会造成高低肩、骨盆倾斜、脊柱侧弯。
25、爱学习,快速接受新知识,要与时俱进。
26、要做好防晒,一顶宽边草帽的物理防晒比防晒霜效果好太多。
27、经期不喝冷饮,不吃生冷的东西,不做激烈运动。
28、平时只喝白开水或者矿泉水,拒绝一切碳酸饮料。
29、情绪稳定,不容易生气,不会在不值得的人面前浪费一秒钟。
30、养成每个月都要存钱的习惯,到中年时已经有一笔很可观的存款了。
31、只吃当季水果蔬菜,反季的东西防腐剂太多,对身体有伤害。
32、保持好奇心,不懂就问,活到老学到老。
33、平常心看待一切问题,不过份焦虑,得之我幸,失之我命。
34、对卫生方面有一定的要求,勤换衣物勤洗澡,因为年纪越大体味越重。
35、性格开朗,为人随和,即便跟别人发生了不愉快的事,也不出恶语。
36、每天都做倒立,对抗地心引力,皱纹不容易有。
37、女性从25岁开始就要使用眼霜,中年以后才用上的话细纹早已生成。
38、透明润唇膏要随身带着,喝过水后就重新涂上。
39、遇到抽烟的人要快步走,尽量不吸二手烟。
40、家里摆放喜欢的绿植和花卉,赏心悦目。
41、内衣和外套一定要分开洗。
42、已经变心的爱人,该放手时就放手。
43、有赚钱的能力,虽然不会太多,但很容易满足。
44、与人为善,把心门打开,收获幸运。
45、像谈恋爱一样地对待自己的工作。
大家好呀,我是@唐潇,在花城广州工作,在头条和你聊天,每日更新!每篇交心!
ℕ√中年女人如何放慢衰老的脚步?
这个我特别有感触,是我妈妈的经历,她现在52岁了,看起来和四十多的一样,每年她生日我会为她拍张照,朋友们都说我妈妈特别年轻。
年轻的时候她也是各种毛病,腰疼、牙疼、身体不好容易感冒。后来她改变了具体生活方式,并且坚持了6年,才让现在看起来那么年轻,其实没有什么特别的,就四点:
1、运动。我妈妈每天运动三小时,早上五点准时起来,跳绳+拉伸运动+靠墙垫脚尖,早上一个半小时晚上一个半小时,雷打不动的,她说运动最简单的能在家里做的就好,这样不会因为环境原因或是其他原因就轻易放弃了运动。跳绳是每天可以在家里做的,外面刮风下雨都没关系,垫脚尖靠墙站可以保持身形,不会因为年龄原因容易驼背。所以她才能保持这么好的体型。身高1.63cm,体重保持105左右,这个体重保持好几年了,而且近几年来感冒都很少有。护肤品用得非常简单,水乳霜眼霜,没其他的了,但是运动带来的皮肤紧致、血液畅通,肤色就好很多。
2、饮食健康。高油高盐高糖都戒掉,多吃些蔬菜水果,水果不要吃太甜的,偶尔想吃也没关系。蔬菜吃应季的就好,健康又省钱。每天坚持吃一个苹果。我经常下班回家时就顺带给她买些点心,糯米类的、蛋糕类的,她也喜欢吃,但是从来不多吃,非常自律。
3、保持好的睡眠,不挂烦心事。每天早上五点起、晚上十点睡,规律得很。还有很重要的一点就是在我看来很烦躁的事情或是人际关系,在我妈妈看来都不是事儿,或是以前催我结婚现在催我生娃,也就顺带提一嘴,不会有焦虑。和爸爸的感情很好,虽然生活有点小摩擦,但是每次都是爸爸听妈妈念叨,念完就过了,不会再旧事重提,也感谢爸爸的包容。
4、做自己喜欢的事情,学会把更多的时间给自己。每天和外婆视频聊天,每天快乐运动,佛系烧饭,经常看做菜的视频,学会了很多菜,每每家里出现新的菜,我们就是使劲儿夸她,她会更加努力钻研,所以厨艺飞速提升。自从我妈开始看直播之后,家里快递就没停过,和各个快递公司的小哥混得很熟,家里爸爸的袜子都买到三年的量了,好吧,她快乐才是最重要的。保持身心的愉快,沉浸在自己的快乐中,人就不容易老。
还有很重要的就是:做事持之以恒,已经撒下爱的种子了,那么就静待花开吧。
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