学书法,悬肘手会抖,该如何克服?
Ⓓ╪学书法,悬肘手会抖,该如何克服?
我练了很多年书法,也是一路抖过来的。每天上午,我都会坐下来写两张。先打开王羲之的圣教序,悬腕临一张。再打开王羲之的十七帖,悬肘临一张。这样写的好处就是先把手写热,待找到写字的感觉,再悬肘写,手就不太抖了。
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首先遇到手抖千万不要心理有什么负担,因为我们每个人在练习书法的初期都会有手抖的现象,那么就让小编简单讲解下练书法时手抖怎么办吧。
首先,我们不要有什么心理负担,因为手抖实在练习书法的初期都会出现的,尤其是初学的,这是一种正常的现象。随着练习的时间加长,握笔的姿势和笔法结构等的熟练,手就会逐渐趋于娴熟,所以慢慢的就不在抖动了。
然后,我们月底顶要看看自己的握笔姿势是或否正确,如果握笔姿势不正确,自然会造成手抖的现象。这也是其中一个正确的原因,所以说写毛笔字一定要学会正确的握笔。如果握笔握错了,不仅会造成一些手抖现象,而且写出来的字也不美。
最重要的手抖的原因其实还是自己练的太少,对用笔字的结构等还不太了解。并且还有的初学者一开始直接悬腕、悬肘进行练习,这样对于初学者来说更容易手抖,不好控制。所以我们一开始可以用垫腕的方式进行练习。
我们练字的时候还可以从大字开始练起,这样更容易上手一些。在古代孩子学书法时,大部分都是从大字开始练习的,因为写小字有一定的难度。当我们大字不怎么抖动了,可以进而写小字,并以垫腕进行配合,循序渐进的慢慢练习。
还有的人,自己练书法,写字的时候手不抖,一有人看就会手抖。这就需要我们克服自己的心理障碍,在人前写字的时候要摆脱这种胆怯、怕自己写不好等心理现象。这时候我们一定要放松心情,要抛开周围的一切,心无旁骛,专心于笔墨之间,让自己沉浸其中。
还有的人不管怎么练还是手抖,这时候我们就需要观察一下自己端水杯,夹菜等这些现象,有没有存在手抖的现象。如果有的话就需要去医院看看,以排除自己身体方面的原因。最后,还要多练习,练得多了,自然手就不抖了。
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有些人天生就手稳,非常适合练书法,可是天生手稳的人不是很多。
即使是天生手稳的人初学悬肘也会抖一些,但是那种人经过一段时间练习能再短时间内八手抖的问题解决了。而天分不是很好的人就需要经过长期磨炼了!
我的想法是做些训练,比如用轻一点的哑铃锻炼臂力,长久地平举哑铃,或者时常削土豆皮,苹果皮,需要自己尽可能地少带肉。
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学书法,悬肘手会抖,该如何克服?
这是执笔的问题。执笔有很多方法,我们可以从中选择适合自己书写习惯的方法来练习。对于初学者,当悬腕或悬肘时,会有些发抖这是正常现象。但是,可以断定你的执笔方法还是有问题的。问题的原因是:从肘、小臂、手掌到手指各个关节都在用力,使得各个关节都处于紧张、痉挛状态所以就会发抖。心态紧张也是发抖原因之一。
正确的执笔方法,应该只有拿捏笔杆的几个指肚用力,牢牢捏住笔杆,其他各个关节都要放松,这样就不会发抖了,行笔也会更灵活,不妨试一试。
就此话题我们来了解一下执笔的各种方法:
执笔方法 就是拿笔的方法,有很多种,用于不同的书写姿势和不同字体的书写。执笔方法包含指法、腕法、笔位三项内容。
一、指法
执笔手指的姿势和位置叫指法。具体分为:三指执笔、四指执笔、五指抓笔等三种方法。
三指执笔法(两种)
其一:用大拇指和食指的指肚捏住笔杆,虎口自然打开,中指以指甲内侧边缘向外顶住笔杆,以辅助掌控毛笔,第四、第五指依次向前自然靠拢,要做到指实掌虚(执笔的手,除大拇指以外,其他四指相互依靠用力为“实”;掌心是空为“虚”)。这种方法,可枕腕,也可悬腕,坐姿、站姿均可使用。
三指执笔:三指执笔法其一 示意图(坐姿)
三指执笔法示意图(站姿):
三指执笔法其二:大拇指在里侧,食指和中指在外侧,三指齐力用指肚把笔杆捏住,无名指和小指自然靠拢向掌内弯曲,指尖抵住掌心下部,适度给力,以支撑前三指的稳定。此法,可枕腕,也可悬腕,坐姿、站姿均可使用。
三指执笔法其二示意图(坐姿):
三指执笔法其二示意图(站姿):
四指执笔法:
用大拇指、食指和中指的指肚捏住笔杆,无名指在里侧以指甲根部向外顶住笔杆,虎口自然打开,使得毛笔牢牢掌控在四指之间,第五指向前依靠第四指。指实掌虚,以加大笔的活动范围。
四指执笔法示意图(坐姿):
四指执笔方法示意图:(站姿):
四指执笔法,适合书写各种书体的大小字;坐姿、站姿、枕腕、悬腕均可配合使用。此法,要把食指和中指靠在一起,不要分开。否则, 笔的活动范围会受到限制,制约运笔的灵活性。
由于食指和中指分离,会限制用笔的灵活性。错误的执笔方法示意图:
五指抓笔法:
以大拇指、食指、中指和无名指抓住笔斗,小指在内侧用指尖向外侧用力支撑,把毛笔牢牢抓住,这就是五指抓笔法。此法,只用于书写榜书大字的楂笔,站姿使用。
五指执笔法示意图:
二、腕法
执笔的手、腕、臂肘的运用,统称腕法。具体分为:枕腕法、悬腕法、枕臂悬腕和悬臂悬腕法等四种。
枕腕法:
左边小臂至手指间自然放松,手心向下平直横放在书案上,执笔的右手手腕后部,枕在左手的手背上,这就是“枕腕法”。此法,用于坐姿,适合书写小字,信札等。古人为了减轻疲劳,制作出枕腕的专用工具“腕枕”,垫在执笔的手腕下来代替左手,以解脱左手的疲劳,现在很少使用。
枕腕法示意图:
执笔的手腕下不加枕,离开书案进行书写,叫悬腕。此法坐姿、站姿均可使用。适合书写行、草书。
悬腕法示意图:
枕臂悬腕法:
坐姿悬腕时,将执笔的手腕悬起,小臂中后部枕在左手的手背上,以减轻疲劳,用于坐姿。枕臂悬腕法比枕腕法加大了笔的活动范围,增加了行笔的灵活性,适合书写各种书体。
枕臂悬腕法示意图:
悬臂悬腕法:
在书写时,执笔的手、腕及小臂完全离开书案,以加大笔的活动范围,增加运笔的灵活性,这就是悬腕悬臂法。这种方法,多用于站姿,适合书写大幅行、草书作品。
悬臂悬腕法示意图:
三、笔位
执笔手指与笔杆接触的位置高低,叫笔位。具体分为低位、中位、高位、超高位四档。笔位的高低,以执笔的中指确定。
笔杆的二分之一处,叫”腰”;笔杆下端与笔头连接处叫“根”;把根至腰之间的笔杆分为三段,下段为下位;中段为中位;上段为高位;“笔腰”以上的位置,叫超高位。古人把笔位从下至上称为一分笔、二分笔、三分笔,指的就是笔位。传说:古人用笔大多不超过笔腰。但是,通过书写实践证明:笔腰以上各段完全可以执掌使用。
笔位示意图:
在同等用力情况下,每向上提高一个笔位,笔画墨迹明显变细,反之,向下就会变粗,这一点要引起重视。尤其是笔画纤细漂浮者,向下调整笔位是个好办法。初学者,适用低位,待笔力逐渐增强后,再逐步上调笔位。否则,笔力不足而执高位者,会养成笔画纤细、漂浮妩媚的习气。
低位执笔法 执笔的中指在笔根至笔腰之间的最下三分之一区段内,为低位
执笔。适合书写小字。
低位执笔法示意图:
中位执笔法 执笔的中指在笔根至笔腰之间的中间三分之一区段内,为中位执笔。适合书写大楷体积以下的各种书体。
中位执笔法示意图:
高位执笔法 执笔的中指在笔根至笔腰之间的上三分之一区段内,为高位执笔。适用于行、草书。
高位执笔法示意图:
超高位执笔法 执笔的中指在笔腰以上时,就是超高位执笔。超高位执笔法,适用于站姿,书写行草书,尤其大草最为适用 。
超高位执笔法示意图:
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❅◎学书法,悬肘手会抖,该如何克服?
因为现在学书法悬肘的人不多了,所以现在学书法成功的人也不多了。
题主提出悬肘的问题,说明学书法的方法基本合格,祝贺。
现在学书法者往往走上了斜路,即三指执、斜着执、转指写、捻管写、枕腕写……,说是古法。
没错,是秦汉以来写毛笔字古法,但只是古代文人实用书写的古法。如果这种实用书写古法能学成书法,古代文人个个都是书法家了,蔡邕不必写《笔势论》了,钟繇不必盗墓去找笔诀了,黄庭坚不必说学书法难于登天了!
以书写为书法,说的是学书法,做的是学书写,这就是现代人研究学习书法的通病,以其昏昏,使人昭昭,仗权骗骗,学书者慎之!
即使是古代的毛笔字实用书写,北宋以前所有文人也都是悬肘书写的,因为当时高桌还未发明,家中只有席地而坐的小几,肘臂无处摆放。
所以本人书艺特训法一律要求学书法者悬肘书写,小字同样,效果极好。
悬肘怎样不抖:
一、放松肩、肘、腕三个关节,解放右手。
二、不要怕手抖,初学书法悬肘了手肯定会抖,先让手抖,越抖越好,写到不抖就成功了。初学就不抖,说明右手未放松。
三、这样练习,快则三天,慢则两月,自然不抖,终身受用。
原创之作,辛丑三月。
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