身材好的女人,都是怎么保持的?
♐┸身材好的女人,都是怎么保持的?
1.每天贴墙站立
背对墙壁,脚底平贴地面,脚后跟贴紧墙壁,小腿也使劲向墙上靠,整个背部从臀部到腰到背部到肩膀依次贴紧墙壁,最后是后脑勺也贴紧墙壁,别看这个简简单单的动作,真正做到位是很费体力的,刚开始我5分钟都站不住,后来练习时间长了,尽量全身绷紧而精神放松,这样维持15-20分钟。
不但可以瘦身,还可以挺拔身体,纠正弯腰驼背,提升气质。
2.每天吃饭7分饱
无论再好吃的东西,也不要暴饮暴食,7分饱,刚刚好,晚上尽量少吃,不给肠胃增加过多的负担,每天睡觉前,保持微微饥饿的状态最好了。
3.每天运动30分钟
无论是上下班走路,还是抽时间跑步、瑜伽、跟刘畊宏跳健身操都可以,只要运动,都可以促进新陈代谢,能排毒养颜,促进血液循环,不但身材会保持好,而且更有活力,运动带来的多巴胺也会让人产生快乐的因子。
4.每天充足的水分
每天大约是8杯水,每杯水是200毫升,白开水是最省钱,但是最有效的保持好身材的方式,促进新陈代谢,皮肤也会变得好好的。
5.每天踮脚尖-瘦小腿
这个动作很简单,而且做起来时间很灵活,等公交地铁或者坐公交地铁,或者在办公室中间去接水或者去打印东西时,都可以踮脚尖,用力抬起脚后跟,然后放松落下,可以瘦小腿,美化腿部线条,长期坚持可以练美腿哦。
6.每天敲胆经-瘦大腿
每天抽空做就可以,沿着大腿外侧,中间那条线至膝盖侧面,4个穴位,从上到下空拳依次敲打,可以避免脂肪堆积,瘦大腿。
7.每天揉腹-瘦肚子
这个晚上睡觉前做就可以,平躺在床上,用手在肚脐周围,逆时针100圈,顺时针100圈,循环往复,不但可以瘦肚子,还可以缓解便秘。经常便秘容易长斑、口气、小肚子凸出等。
8.千万不要熬夜
长期熬夜,不仅黑眼圈、面色发黄,皱纹变多,身材变差,无精神,内分泌失调,更别提好身材了,还有可能引起亚健康。
9.少吃甜食和奶茶
一般身材好的女性都不喜欢吃甜食,甜食尤其是蛋糕、甜果脯等虽然一时吃起来比较爽,但是也是导致发胖的原因之一,少吃甜食,减少糖分的摄入。
10.行动改变一切
这么多的小方法,不要空想,行动改变一切,这个是我亲身体验,我曾从135斤减到105斤,果然,减肥治愈了生活中90%的不开心。
我是小溪,一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人,分享各种小妙招,关注我,我们一起变瘦变美啦
╃◒身材好的女人,都是怎么保持的?
我认为要想身材好,首先:
1.要管住嘴
吃饭吃六七分饱,营养均衡,多吃营养密度高热量低的牛、羊肉,鸡鸭鱼虾,水果蔬菜等。早饭一定要吃得好,中午饭也尽可能少吃碳水化合物米饭,多吃点菜;晚餐不吃主食,吃清淡可口的蔬菜。
2多运动
每天去健身房运动三个小时左右。做有氧无氧运动。
3会打扮
穿得体、比自己实际年龄小十岁质地好比较协调减龄服装。经常晚上做面膜,保养皮肤。
我女儿就是很自律,每天去健身房运动三四个小时,很会穿衣打扮,看到她的人都说她年轻漂亮,身材好。其实在这背后也是要付代价的!
Ⓩ↲身材好的女人,都是怎么保持的?
有的女人天生的,怎么吃都不会胖,干骨人,粮食地。吃的很多,就是身上不长肉。用她们自己的话说。代谢的快。干吃不胖,所以身材一直保持都很好。没有办法的事情。还有些人身材格外容易发胖。吃的也不是很多。就非常喜欢长肉。用她自己的话说,喝凉水也长肉。就是吸收的好。吃的不多都吸收身上去了。所以人很容易发胖。像这些易胖的人来说。就得靠自己。多锻炼。管住嘴,迈开腿。养成一日多餐的习惯。每次少吃多餐。再加上迈开腿。没事的时候多出去走走。饭后别坐着。多锻炼。在饮食上多吃清淡的,别吃油腻辛辣的刺激的食物。还有的人喜欢胡吃海塞。没事的时候就坐着吃东西。一刻也停不下来。再加上不爱运动。越来越胖。身材大变样。以前苗条身材,变得很胖很丑。自己还不知道怎么回事。老朋友多少天没有碰到。冷不丁的碰到。大吃一惊。怎么很苗条身材的一个女人。为啥变得这么胖。女人一阵脸就红了。站在镜子跟前。左右打量着走形的身材。觉得不能再这样胖下去了。原本很漂亮的一个女人。现在因为太胖。严重的影响了自己的形象。于是就拼命减肥。控制饮食。一有空就出去走。很快体重降下来了。又恢复了往日苗条的身材。人也变得越来越自信了。
♦▵身材好的女人,都是怎么保持的?
身材好的女人,绝对是一个了不起的人,如果一个女人身材特别好,说明,这个女人:
1.心态特别好
2.特别自律
3.懂得打扮
4.人也特别勤快
5.言谈举止,绝对不凡
6.社交圈子,绝对的高质量。
≚♐身材好的女人,都是怎么保持的?
首先我不否认饮食锻炼、健身减肥等法有效,但个人感觉基因也很重要[呲牙]
两个例子:
一、本人[呲牙]
93年孩子出生前,听前辈说得提前买个腹带,好在生后把撑大的肚子给勒回去[呲牙]
于是到市场上去买腹带,买腹带的人问我:“你在怀孕前腰围多少?”我说:“1尺8”
她说:“那你不用买。”
我说:“但是同事都说需要买一个。”
她说:“你非要买,那就买个最小号的吧。”
结果生完孩子,腰围迅速又恢复到原来的1尺8[呲牙]腹带也一直也没用上[呲牙]
饮食方面我还特别喜欢吃甜食,用同事的话说就是“看见糖就没有抵抗力[呲牙]”但是饮食也适当注意吧,因为我胃肠功能从小就弱[呲牙]
这么多年体重一直在90多斤。我感觉主要是遗传于我父亲的体质造成的[呲牙]
二、我母亲[祈祷]
感觉母亲天生就是易胖体质,年轻时,我从她嘴里听到最多的话就是:“我咋喝口凉水都长肉呢。”[呲牙]
母亲不到1米6的个头,年轻时150斤。后来坚持晚上不吃饭,天天去操场锻炼、跳扇子舞等,降到了138斤[呲牙]
当然,如果那时候能像现在有这么多科学减肥的方法,母亲应该还能再减减重[祈祷][呲牙]
所以想要保持好身材,先要搞清自己的体质类型,才能对症下药[祈祷]
当然平时也要注意自己的坐姿、站姿等良好习惯的养成[祈祷]
我身边许多同事也有针灸拔罐、精油按摩、跳舞瑜伽什么减肥的,还有游泳、跑步锻炼等等,很多减肥还是挺成功的,身材挺拔健美[赞]
所以有肥胖烦恼的大小女朋友们可以试一试,但是一定要记住:
健康第一[祈祷]在此基础上再谈身材和减肥[祈祷][呲牙]
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